← Все полезные инструменты · Свои люди в Швейцарии

План дня · время на главное и на себя

Мой день

Не успевать всё, а успевать главное и находить время для себя. Распиши день блоками, отметь, когда у тебя больше сил, выбери три главных дела и реши, что сегодня можно не делать.

Как управлять своим временем ↓

Как пользоваться

  1. Планируй каждый день. Утром или вечером выбери день стрелками, возьми шаблон или перенеси незакрытое со вчера. Распиши блоки, три главных дела и стоп-лист.
  2. Листай дни вперёд и назад. Стрелками можно вернуться к прошлым дням и посмотреть, как они прошли, или спланировать следующие.
  3. Смотри на свои недели. Внизу видно, сколько времени ушло на каждую сферу, сколько главных дел сделано и сколько подходов фокуса у тебя получилось. Через несколько недель станет видно, как меняется твой распорядок дня и насколько легче тебе управлять своим временем.
  4. Сохраняй себе копию. Скачивай день в PDF, чтобы видеть свой путь, или переноси его в календарь на своём телефоне.
  5. Держи план под рукой. Добавь страницу на экран телефона или в закладки, и она будет открываться в одно касание.

Твои данные только у тебя

Всё, что ты вписываешь, хранится только в твоём браузере на этом устройстве. Никто кроме тебя это не видит, даже я. Регистрация не нужна. На другом телефоне или компьютере твоего плана не будет. Если очистить браузер или долго не заходить с iPhone, план может пропасть, поэтому важные дни сохраняй в PDF или в календарь. Кнопка «Удалить историю» полностью стирает твои дни с этого устройства.

Как добавить на экран телефона

iPhone. Открой страницу в Safari, нажми «Поделиться» и выбери «На экран Домой».

Android. Открой в Chrome, нажми ⋮ и выбери «Добавить на главный экран».

Компьютер. Нажми звёздочку в адресной строке или Ctrl+D, на Mac ⌘+D.

Мой день по часам

Пример Поменяй под свой день.

Нажми на пустое место в нужный час, чтобы добавить блок. Нажми на блок, чтобы его поправить. Узкая полоска слева — твоя энергия. Нажимай на неё, чтобы отметить, когда сил много, а когда мало.

Три главных дела

Если сделаешь только их, день удался.

Важно и срочно

Разложи дела, чтобы увидеть, что можно отложить или отдать.

Стоп-лист

Что я сегодня не делаю, откладываю или отдаю.

    Фокус 25 минут

    25 минут одно дело, потом 5 минут отдыха.

    Фокус
    25:00
    Сегодня 0 подходов

    Вечерний итог

    Десять минут перед сном.

    Мои недели

    Последние 14 дней до выбранного. Нажми на день, чтобы открыть его.

    Как управлять своим временем

    Десять техник для твоего дня в новой стране

    В новой стране всё занимает больше времени. Письмо из ведомства, звонок на чужом языке, дорога, школа, которая заканчивается в обед. Поэтому здесь не про то, как успевать больше. Здесь про то, как замечать главное, беречь силы и находить время для себя.

    Что это даёт в коучинге

    Твоё внимание возвращается к тебе

    Куда смотрит внимание, туда уходят силы. План дня помогает перевести взгляд с бесконечного списка «надо» на то, что действительно важно для тебя. Ты видишь, где теряешь силы, где можно попросить помощи и где у тебя есть время на своё. С этим листом удобно прийти на нашу встречу. Мы посмотрим на него вместе и найдём, что убрать, а что добавить.

    Хочешь разобрать свой день вместе со мной? Напиши в Telegram слово ПОРЯДОК и «Мой день».

    Написать в Telegram

    Ирина Вознесенская · коучInstagram @iryna.voznesenskayavoznesenskaya.chСвои люди в Швейцарии · svoiludi.ch